檢討壞習慣～下定決心確實改善

一、小學生常見的壞習慣

1.      早上賴床沒有吃早餐

2.      飲食不均衡

3.      運動量太少（偏食）

4.      喝太多含糖的飲料，不喝白開水

5.      沒有耐心聽別人講話

6.      排隊喜歡搶第一

7.      沒有確實把手洗乾淨

8.      遇見熟人不主動問好

9.      寫功課拖延

10.   不整理書包和書桌

二、戰勝壞習慣的方法：

1.      下定決心：有決心就有力量，能夠克服惰性，堅持到底。

2.      對症下藥：無論好習慣或壞習慣都是不斷重複的行為養成的。小朋友可以和爸爸媽媽一起合作，針對自己的生活狀況，找出形成壞習慣的原因，再擬定改進的計畫。

3.      按部就班：

（1）    目標明確：找出原因之後要訂定「明確」的目標。例如：要改掉賴床的壞習慣，目標不能訂為「早睡早起」，訂為「晚上九點半就寢」就更明確了。

（2）    一次只改一個：根據研究，一個習慣的養成最少需要一個月的時間。壞習慣的改正需要的時間可能更長。集中火力，一次只改一個，戰勝壞習慣的機會更大。

（3）    請家人來幫忙：孤軍奮戰容易讓人半途而廢，家人的提醒和鼓勵是戰勝壞習慣的一大助力。

（4）    定期回顧自己的進步：可以「週」為單位，看看改善情形，做得好給自己小小的鼓勵。如果偶爾怠惰，不要灰心，要繼續努力堅持。