助學生減重 挑戰三項小鐵人
 學校名稱： 和順國小
 作者： 林穎慧 (和順國小教師)
 指導老師：
 人氣：192
| 開學後第一次量身高體重，看見數字真的嚇一大跳，竟然有百分之四十的學生超重！短短一個暑假，很多學生都胖了一圈，幫學生找回健康的身體成為這學期當務之急，我也決定藉此機會，帶領學生挑戰小鐵人三項，希望他們鍛鍊身體的同時，並能建立堅強的鬥志。
為了減重，我們先從營養教育做起。和學生一起分析之後，發現暑假期間爸媽上班，學生自行決定飲食內容，不但含糖飲料成為日常飲品，而且常吃油炸類食物。
我先讓學生知道肥胖會引起三高症狀，以及對健康帶來危害，再教他們選擇「對」的食物，避免不健康的飲食，並請學生記錄每一天所吃的食物，再在課堂上共同討論是否合適，希望由此建立良好的飲食習慣。
健康減重的道理很簡單，吃對食物、多運動，增加代謝，但是要堅持實踐就沒那麼簡單了。因此，特別與學生約定，選定最艱難的鐵人三項運動，有了目標，再透過師生共同訓練，在騎車、跑步與游泳的過程中，養成固定運動的好習慣。
新學期新希望，我希望學生從小就知道健康的重要，相信由此能激發出無限的鬥志與學習力，師生共同努力，一定能達成願望！
|
| 本文於 2016-09-18 發表於「國語日報」 |
|
